Pages

Showing posts with label campuran oatmeal. Show all posts
Showing posts with label campuran oatmeal. Show all posts

Oatmeal dan Susu Beruang

Wednesday, February 24, 2016

Dulu saya lebih sering mencampur oatmeal instan dengan Energ** ataun Mil*. Dua minuman energi ini cukup ampuh memberikan rasa manis dan mengurangi rasa enek dari bubur oatmeal. Namun baru kali ini saya mencampur bubur oatmeal dengan susu Bearbr**.

Awalnya saya ragu apakah rasanya akan cocok di lidah saya atau tidak. Tapi membaca komentar dan review di beberapa thread, saya makin penasaran ingin mencobanya. Jika berhasil, maka ini akan masuk daftar resep favorit. Tapi jika gagal, yasudah lupakan saja.

Oatmeal instan yang saya gunakan merk Quak** warna merah, kebetulan saja yang ada hanya itu. Kemudian susu Bearbr** yang digunakan adalah yang plain. Cara membuatnya sangat sederhana, bisa dilakukan bahkan oleh anak kos. Tidak perlu microwave, hanya perlu pemanas air.

Saya panaskan susu Bearbr** satu kaleng di pemanas air elektrik. Susu hanya dipanaskan saja tidak sampai mendidih. Lalu ditambahkan kurang lebih 4 sendok makan oatmeal dan diaduk merata. Karena tidak ada coklat bubuk, saya menambahkan sedikit nutella ked alma bubur sebagai perasa.

Awalnya bubur sangat encer. Namun setelah mengaduk selama kurang lebih 30 detik bubur mulai mengental. Saat bubur mulai mengental, matikan pemanas dan biarkan sebentar. Setelah itu bubur siap dimakan.

Saya cukup kaget dengan rasa bubur yang saja buat, gurih dari susu Bearbr** benar benar terasa. Memberikan tekstur dan cita rasa yang lebih baik ketimbang oatmeal yang biasa saya buat dengan microwave. Kalau lidah saya bilang, bubur ini lebih mirip rasa bubur ketan. Lembut tapi masih ada sedikit tekstur kenyalnya. Enak!

Foto dari sini

Campuran Oatmeal Enak

Thursday, January 7, 2016

Dalam posting sebelumnya, saya selalu menuliskan kacang-kacangan, buah, dan superfood sebagai bahan tambahan dalam membuat oatmeal. Bahan makanan ini sudah pasti sehat dan memiliki banyak nutrisi. Namun demikian, bahan tambahan ini sering kali tidak cukup membuat oatmeal terasa lebih enak dan tidak hambar. 

Oleh karenanya, sesekali saya menambahkan bahan lain yang lebih "tidak sehat"namun membuat rasa oatmeal jauh lebih enak. Campuran oatmeal enak tapi tidak sehat di sini berarti campuran tersebut memberikan tambahan kalori atau membuat kadar nutrisinya tidak seimbang (misal terlau banyak gula). Berikut adalah beberapa di antaranya.
  • Nutella. Ini adalah bahan andalan karena rasanya yang tidak pernah gagal menghilangkan rasa eneg dan hambar dari oatmeal. Coklat dan kacang hazelnut yang intense memberikan rasa manis dan gurih pada bubur oatmeal. Faktanya, dalam setiap satu sendok makan nutella yang ditambahkan ke dalam bubur oatmeal, terdapat tambahan 100 kalori. Jadi, hati hati yah, jangan terlalu banyak menambahkan nutella ke dalam bubur oatmeal!
  • Ovomaltine. Selai ini tidak jauh berbeda dengan nutella, memberikan rasa manis dan gurih pada bubur oatmeal. Hanya saja, ovomaltine selai (Ovomaltine Crunchy Cream) memberikan tambahan tekstur renyah juga. Dalam sebuah forum saya pernah membaca bahwa 4 sendok Ovomaltine Crunchy Cream terkandung 80 kalori. 
  • Chocochips. Bahan ini pada dasarnya sama dengan ketiga bahan sebelumnya, memberikan rasa manis. Namun karena kesukaan saya terhadap coklat, seringkali saya menambahkan chocochips dalam jumlah berlebih. Hal seperti ini yang harus diwaspadai. Chocochips seharusnya menjadi bahan "minor" bukan mendominasi bubur oatmeal karena nutrisi utama yang ingin kita dapat adalah dari bahan oatnya.

Overnight Oat

Wednesday, January 6, 2016

Overnight oat merupakan campuran oatmeal, susu, dan buah atau kacang-kacangan yang sudah disimpan semalaman di kulkas. Ini merupakan salah satu cara menikmati oatmeal yang sedang naik daun beberapa waktu belakangan. Overnight oat menawarkan rasa yang berbeda karena biasanya oatmeal dimakan dalam bentuk makanan panas/hangat.

Biasanya overnight oatmeal disimpan dalam toples-mini seukuran selai (jar). Dalam satu jar, oat dan susu dicampur lalu diaduk rata dengan perbandingan 1:1. Kemudian, bahan topping seperti buah, kacang-kacangan, dan superfood ditambahkan ke dalamnya. Lalu, jar tersebut disimpan di kulkas selama kurang lebih 10 jam atau semalaman.

Buah yang dapat digunakan untuk membuat oatmeal antara lain adalah strawberry, pisang, dan apel. Sedangakan kacang-kacangan yang bisa digunakan adalah kacang almond, walnuts, dll. Berbagai superfood seperti chia seeds dan beepolen juga digunakan dalam pembuatan overnight oat. Beberapa resep overnight oat bahkan menggunakan madu, selai, yogurt, dan bubuk coklat sebagai bahan tambahan. 

Karena menggunakan susu segar dan disimpan dalam waktu yang relatif lama, maka toples-mini/jar yang digunakan harus dalam kondisi tertutup rapat atau kedap udara. Hal ini dimaksudkan agar tidak ada bakteri yang masuk dan tumbuh berkembang di dalamnya.

Berikut ini adalah tanyangan yang bisa memberikan tutorial lengkap dan contoh resep overnight oat. Bahan-bahannya relatif mudah ditemukan dan resepnya sangat sederhana. Selamat sarapan sehat!


Campuran Oatmeal Enak

Tuesday, January 5, 2016


Bagi yang tidak terbiasa, makan oatmeal bisa menjadi momen yang menyiksa. Jangankan menelan, saat oatmeal masuk ke mulut, eneg sudah menyerang perut. Ini saya rasakan juga saat awal-awal mengkonsumsi oatmeal. Tiap kali mau makan oatmeal selalu menghela nafas lalu ingin muntah. 

Beruntungnya, kawan-kawan di kantor juga sedang dalam proses membiasakan diri mengkonsumsi oatmeal. Jadi kami bisa saling berbagi tips untuk bisa menikmati oatmeal tanpa merasa eneg. Berikut adalah beberapa campuran oatmeal yang bisa ditambahkan untuk mengurangi rasa eneg dan hambar tersebut.  

  • Minuman Energi (Energen, Milo, dll)Biasanya saya mencampurkan satu bungkus energen dengan sekitar lima sampai tujuh sendok makan oat. Jika dirasa masih belum bisa mengenyangkan, bisa ditambah beberapa sendok oatmeal lagi. Setelahnya, tinggal ditambahkan air panas lalu diaduk atau dimasak. Campuran ini memang terdengar gross, tapi untuk pemula campuran ini cukup efektif untuk mencegah rasa putus asa mengkonsumsi oat. Secara bertahap kurangi campuran ini atau ganti dengan bahan pangan yang lebih sehat seperti buah. 
  • Apel. Cara menambahkan apel dalam oatmeal pernah saya tulis dalam postingan sarapan sehat: apple 'baked' oatmeal in a mug. Apel menjadi pilihan favorit yang banyak direkomendasikan oleh website makanan untuk dikonsumsi dengan oatmeal. 
  • Madu.Madu biasanya dijadikan sebagai pengganti gula. Dengan menambahkan madu, oatmeal menjadi lebih manis dan edible. Selain itu, madu diyakini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, sehingga dapat membuat oatmeal makin terasa 'sehat'. 
  • Kacang-kacangan (almond, raisin, walnut, dll). Campuran kacang memberikan tekstur renyah pada oatmeal sehingga mengurangi rasa eneg saat ditelan. Menurut saya, almond adalah salah satu pilihan kacang paling cocok untuk oatmeal. Almond bisa dicampurkan dalam bentuk utuh, dihancurkan, atau dalam bentuk irisan (slices). 
Masih ada bahan makanan lain yang bisa dicampurkan dalam oatmeal untuk meng-upgrade rasa sekaligus nutrisinya. Selalu arahkan untuk memilih campuran dari bahan bahan segar, terutama buah buahan. Semoga bermanfaat.

Credit foto

Oatmeal dengan Apel

Monday, January 4, 2016


Salah satu resep yang pernah saya coba adalah oatmeal dengan apel. Resep aslinya bernama 'Northern Spy Oatmeal'. Saya memodifikasinya dengan mengurangi atau mengganti bahan-bahan yang tidak bisa saya temukan di sini. Berikut resep yang sudah dimodifikasi.

Apple 'Baked' Oatmeal in A Mug

1 cup oatmeal, setara 4 - 6 sendok makan
1 sendok makan gula merah bubuk
1/2 buah apel, dicacah
1 cangkir air panas

Masukkan oatmeal ke dalam mug. Tambahkan gula merah dan air panas lalu aduk hingga rata. Tambahkan cacahan apel lalu aduk kembali. Masak dalam microwave selama kurang lebih 2 menit. Aduk menggunakan sendok, dan oatmeal siap disajikan.

Resep ini masih bisa dimodifikasi lagi, misal dengan menambahkan pisang, yougurt, atau susu. Dan, masih banyak lagi olahan oatmeal lain yang bisa dicoba untuk sarapan. Have a healthy breakfast!

Tips Memasak Oatmeal

Saturday, January 2, 2016

Tips pintar memasak oatmeal yanga bisa kita coba:

  • Didihkan potongan buah dengan jus apel, lalu tambahkan oat. Cara memasak seperti ini akan membuat oatmeal terasa seperti pie

  • Tambahkan chia seed agar oatmeal lebih kental dan memiliki tambahan tekstur

  • Gunakan buah bery beku ketika buah buahan segar yang biasa digunakan sedang tidak musim

  • Panggang oatmeal dengan sedikit mentega sebelum ditambahkan cairan (susu, air, dll)

  • Jika kamu memiliki pisang yang terlalu matang, maka iris tipis tipis dan bekukan dalam kulkas. Campurkan pisang tersebut saat buat (bubur) oatmeal.

  • Masak oat dengan campuran santan dan air untuk rasa yang lebih lembut

  • Wortel cacah/serut adalah cara mudah untuk menambahkan sayuran pada oatmeal

  • Gunakan kopi untuk memberikan tambahan rasa pada oatmeal

  • Jika tidak ada buah segar, maka gunakan selai buah sebagai pengganti

  • Sajikan oatmeal dalam wadah selai kacang yang hampir habis untuk mendapatkan sendokan terakhir yang "berharga" itu

  • Membuat oatmeal gurih dapat dilakukan dengan mencampur oat dengan potongan sayur dan telur setengah matang

 
FREE BLOGGER TEMPLATE BY DESIGNER BLOGS